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蓝莓山药的做法

来源:触点天气2021-11-17 11:15:15

蓝莓山药

简介:作为药膳同源的山药营养丰富,含有大量的淀粉和维生素,蛋白质、氨基酸,虽然山药会造成人体的饱腹感,但不会缺少营养元素,同时吃山药还可以帮助胃肠消化吸收,促进肠蠕动,预防和缓解便秘。蓝莓中的花青素能改善皮肤弹性、减少皮肤病和皱纹,花青素由内而外的双重保护作用,可以防止皮肤皱纹的早期出现,并且使皮肤长期光滑,富有弹性。

准备时间:10分钟内

制作时间:30分钟-1小时

用餐人数:1-2人

食材

主料:

山药:250g

蓝莓酱:10g

辅料:

淡奶油:适量

纯净水:适量

步骤:

蓝莓山药的做法步骤1

1.山药洗净切段

蓝莓山药的做法步骤2

2.放锅里煮熟

蓝莓山药的做法步骤3

3.煮熟后取出

蓝莓山药的做法步骤4

4.剥去外皮

蓝莓山药的做法步骤5

5.压成泥

蓝莓山药的做法步骤6

6.加入淡奶油搅拌均匀后装入碟子里

蓝莓山药的做法步骤7

7.蓝莓果酱

蓝莓山药的做法步骤8

8.加入纯净水调合成蓝莓汁

蓝莓山药的做法步骤9

9.淋在山药泥上完成

小贴士

山药蒸熟后再去皮,手不会痒。

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