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天气网讯,现在越来越多的人都被生活压得喘不过气,每天忙忙碌碌,根本没时间放松,一旦有空闲,就只想休息,根本不想动。但是,这样缺乏运动的生活会给身体带来亚健康。对此,近日,青海要求各单位每天安排15分钟健身。那么,经常不运动对身体有什么影响?一起来了解。
青海要求各单位每天安排15分钟健身
青海单位15分钟健身
为积极落实《青海省全民健身条例》《青海省关于构建更高水平的全民健身公共服务体系的实施意见》,在全省机关及企事业单位干部职工中掀起健身热潮,近日,省体育局会同省直机关工委、省总工会联合印发《关于在全省范围内进一步推广广播体操和工间健身制度的通知》,普及推广广播体操和工间健身,深入推进全民健康生活方式常态化,进一步提高广大干部职工的身体素质和健康水平,为高原体育强省和健康青海建设增添活力。
自1951年第一套广播体操公布推广以来,广播体操和工间健身制度作为全民健身的重要手段和平台,在推动全民健身活动的广泛开展、提高人民身体素质和健康水平,促进人的全面发展,丰富人民精神文化生活,促进社会主义精神文明建设等方面发挥了积极作用。此次三部门联合发文是继2019年省体育局等七部门联合印发《关于在全省范围广泛推广普及广播体操的通知》后,对推广广播体操和工间健身制度的再部署、再落实。
文件要求,全省各级党政机关、企事业单位在周一至周五每天安排15分钟,以第九套广播体操为主要推广内容,结合“全民健身进机关”活动成果,灵活选择“八段锦”“24式简化太极拳”等优秀传统健身方法,采取集中或相对集中的形式组织开展工间健身活动。要求各地区、各单位提高政治站位,明确责任部门,指定专人负责,制定切实可行的工作计划,确保广播体操和工间健身制度工作落到实处。要加强宣传引导,提倡劳逸结合,以每日的“小变化”来获取健康受益的“大效果”,以体育锻炼换来健康向上的精神面貌,从而更好地投入工作,提高工作效率,发挥体育健身在推动单位精神文明建设中的积极作用。要让全体干部职工树立以参与体育健身、拥有强健体魄为荣的个人发展理念,培养锻炼兴趣,形成终身体育健身的良好习惯。
今年省体育局还将牵头组织举办全省广播体操、工间健身比赛和展演活动,检验和展示我省广播体操、工间操制度落实情况,进一步营造浓厚的全民健身氛围,引领积极向上的社会新风尚。
经常不运动对身体有什么影响?
不运动危害
长期不运动对身体危害比较大,不止6种,常见的有肌肉萎缩、心脏肺功能下降、肥胖、心理问题、钙流失加速、关节僵硬等。
1、废弃肌肉萎缩:人体各器官遵循用进废退的原则,长期不运动,肌肉没有得到充分刺激,慢慢就会出现肌肉体积小、力量差,从而导致废用性萎缩;
2、心肺功能下降:长时间不运动,心肺功能未得到有效锻炼,心脏和肺脏没有得到充分的刺激,心肺功能会越来越差,出现轻微的体力活动就会气喘吁吁;
3、肥胖:身体能量是一种动态平衡,长时间不运动而消耗减少,容易使多余能量以脂肪的形式储存在体内,导致肥胖,进而引发一系列身体健康问题,如高血脂等;
4、心理问题:由于现在生活节奏的加快,一些人面临着比以前更大的生活压力,失眠、焦虑、抑郁等各种心理问题也在急剧增多。锻炼时会产生多巴胺等物质,使人产生愉悦的感觉,身心舒畅,有效缓解压力带来的各种消极情绪。所以长时间不运动,多巴胺等物质分泌就会减少,让人的消极情绪逐渐累积,容易产生各种心理问题;
5、加速钙流失:人体骨骼处于动态的代谢过程,运动等刺激可加速骨骼重建,增强钙的利用。长时间不运动,可导致骨骼代谢活动下降,导致钙流失加速,严重者易引起骨质疏松等;
6、关节僵硬:长期不运动,身体的灵活性和协调性就会大大降低,关节还会由于长期不运动而导致韧带力量下降,出现关节僵硬。
另外,长时间不运动会导致体质下降,容易疲劳。胃肠蠕动减慢,尤其是老年人,易发生消化不良,如腹胀、便秘等。
预计,10月18日08时至19日08时,内蒙古大部、黑龙江西部、辽宁大部、新疆东部、甘肃河西、河北东北部、天津大部、山东大部、江苏北部等地有5~6级、阵风7~8级的大风,其中内蒙古西部和东部、辽宁南部、山东半岛等地的部分地区阵风可达8~9级;渤海、渤海海峡、黄海大部海域将有7~8级、阵风9~10级的大风,其中渤海、渤海海峡、黄海北部和中部海域的风力可达9级、阵风10~11级。
2024-10-18山东在昨天(10月17日)经历了大范围降雨,部分地区的降水量创下纪录。今天,山东半岛等地预计还将迎来大到暴雨,需特别注意防范次生灾害的发生。同时,受冷空气影响,山东在今明天将出现较强风力,气温也会有所下降,公众请务必注意防风和保暖。
2024-10-18未来三天(10月18日至20日),湖南依旧是阴雨连绵。今天中南部地区降雨较强,部分地区会有大雨,局地甚至出现暴雨。明天降雨将有所减弱,部分地区有中雨。近期湖南降雨频繁,需特别注意防范次生灾害的发生,公众在雨天出行时请务必留意交通安全。
2024-10-18预计,10月22日08时至23日08时,受冷空气和台风“潭美”共同影响,台湾海峡、台湾以东洋面、巴士海峡将有8~9级、阵风10~11级的大风,渤海、渤海海峡、黄海大部海域、东海南部海域、南海东北部和中东部海域、北部湾将有7~8级、阵风9级的大风。
2024-10-22今天(10月22日)早晨至中午,北京将有弱降水,平原地区出现小雨,山区可能有雨夹雪或雪,同时伴有6级左右的阵风,请大家注意防范。明后天天气以晴为主,最高气温预计升至18至19℃,最低气温在6至7℃,公众早出晚归时需注意保暖。
2024-10-22今天(10月21日),吉林大部分地区天气以多云为主,中西部地区北风劲吹,瞬间风力可达6至7级。明天,吉林将迎来大范围的雨雪天气,气温也会有所下降,公众外出时需注意交通安全,做好保暖工作。
2024-10-22