九日山
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天气网讯,很多人为了减肥,常年不吃碳水化合物,这样做,真的对减肥有效吗?从生物学的角度来讲,是会有一定效果的,但也给身体带来了一定不利的影响。那么,常年不吃碳水的人怎么样了?到底长期不吃碳水化合物对身体有什么影响呢?下面我们一起来了解。
常年不吃碳水的人怎么样了
常年不吃碳水
主食对人体的意义有:是平衡膳食的基础,是提供人体所需能量的最经济和最重要的食物来源是B族维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源。
不吃主食容易导致血糖水平降低,产生恶心、心悸、头晕和精神不集中等问题;严重者还会导致低血糖、昏迷甚至脑细胞死亡,间接增加多种慢性病等。
主食每日推荐食用量:250g-400g
主食=谷、薯、杂豆三类,其中全谷物和杂豆类50g-150g,新鲜薯类50g-100g。
食物品种数平均每天3种以上,每周5种以上;
谷类:馒头、大米等;
薯类:红薯、马铃薯、紫薯、芋头、山药等;
杂豆类:赤豆、芸豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆、蚕豆等。
长期不吃碳水化合物对身体有什么影响?
长期不吃碳水化合物
短时间不吃碳水化合物,可能不会对身体造成不良影响。但如果长时间不吃碳水化合物,可能会导致血糖降低、营养不良等影响。生活中应该合理饮食,避免产生不良影响。
1、血糖降低:如果长时间不吃碳水化合物,可能会导致机体葡萄糖产生减少,导致低血糖,此时会进一步造成大脑供氧能力下降,可能会出现头晕、乏力、注意力不集中等症状;
2、营养不足:如果不吃碳水化合物,会造成饮食结构紊乱,长时间没有合理摄入营养成分,容易出现营养不良;
3、其他影响:不吃碳水化合物会造成体内脂肪消耗增加,此时脂肪酸通过氧化为机体提供能量,可能会产生较多酮体,甚至会诱发酮症酸中毒,出现食欲减退、恶心、呕吐、多尿、呼吸深快等症状。
预计,10月18日08时至19日08时,内蒙古大部、黑龙江西部、辽宁大部、新疆东部、甘肃河西、河北东北部、天津大部、山东大部、江苏北部等地有5~6级、阵风7~8级的大风,其中内蒙古西部和东部、辽宁南部、山东半岛等地的部分地区阵风可达8~9级;渤海、渤海海峡、黄海大部海域将有7~8级、阵风9~10级的大风,其中渤海、渤海海峡、黄海北部和中部海域的风力可达9级、阵风10~11级。
2024-10-18山东在昨天(10月17日)经历了大范围降雨,部分地区的降水量创下纪录。今天,山东半岛等地预计还将迎来大到暴雨,需特别注意防范次生灾害的发生。同时,受冷空气影响,山东在今明天将出现较强风力,气温也会有所下降,公众请务必注意防风和保暖。
2024-10-18未来三天(10月18日至20日),湖南依旧是阴雨连绵。今天中南部地区降雨较强,部分地区会有大雨,局地甚至出现暴雨。明天降雨将有所减弱,部分地区有中雨。近期湖南降雨频繁,需特别注意防范次生灾害的发生,公众在雨天出行时请务必留意交通安全。
2024-10-18预计,10月22日08时至23日08时,受冷空气和台风“潭美”共同影响,台湾海峡、台湾以东洋面、巴士海峡将有8~9级、阵风10~11级的大风,渤海、渤海海峡、黄海大部海域、东海南部海域、南海东北部和中东部海域、北部湾将有7~8级、阵风9级的大风。
2024-10-22今天(10月22日)早晨至中午,北京将有弱降水,平原地区出现小雨,山区可能有雨夹雪或雪,同时伴有6级左右的阵风,请大家注意防范。明后天天气以晴为主,最高气温预计升至18至19℃,最低气温在6至7℃,公众早出晚归时需注意保暖。
2024-10-22今天(10月21日),吉林大部分地区天气以多云为主,中西部地区北风劲吹,瞬间风力可达6至7级。明天,吉林将迎来大范围的雨雪天气,气温也会有所下降,公众外出时需注意交通安全,做好保暖工作。
2024-10-22