上海周三起连续7天气温稳定破“3” 高考注意防暑

　　天气网讯，本周即将迎来高考，2023年高考时间是6月7日-8日，那么上海高考期间的天气怎么样呢？据最新预报显示，上海高考的两天以多云到阴的天气为主，局部地区有一些阵雨。不过，虽然预报有降水，但是那两天的天气还是比较闷热的。

　　上海天气预报

多云

　　随着雨带南压，从今天（5日）凌晨起，上海被卷入降水区。短时雷阵雨将带动气温下探，据上海中心气象台预报，申城今最高温仅25℃，低于昨天的26.9℃，体感清凉。年老体弱的朋友记得加件薄外套。

　　中央气象台表示，今年高考期间，江南华南虽多雨，但雨势普遍不算大，没有大范围强降雨天气；虽然有高温冒头、大片炎热，但好在也没有持续性的大范围高温天气。

　　再来看上海天气，本轮雨水可达大雨程度，对出行会有一些影响，好在明天（6日）就要进入尾声。上海高考期间，最高温稳定进入30℃，但达不到35℃高温线。

　　其中，7到8日，受高空槽影响，上海以多云到阴的天气为主，局部地区有一些阵雨。由于属于暖区降水，气温并不低，在20℃到32℃之间，空气湿度大，体感有些闷热。

　　9日起，上海将迎来一段多云为主的好天气，气温稳定在22℃到32℃之间。

　　具体预报：

　　6月6日（周二）：阴有小雨转阴到多云，20~26℃

　　6月7日（周三）：多云转多云到阴局部地区有阵雨，20~30℃

　　6月8日（周四）：多云到阴局部地区有阵雨转多云到阴，23~32℃

　　6月9日（周五）：多云，22~32℃

高考

　　高考期间“阳了”怎么办？

　　若核酸检测结果为阳性，但未出现明显症状，在饮食上应该注意营养均衡，合理搭配，适量摄入热量。饮食应该避免高脂、高胆固醇食品、油炸食物和刺激性食物，如酒、咖啡、浓茶等。可以多食用清淡、易消化的食品，如粥、面条、蒸蛋等，多吃水果和蔬菜，增加维生素摄入量，提高身体免疫力。

　　在高考期间，应该保持充足的水分摄入，多喝水、绿茶等，避免口干、口渴发生。可以根据个人口感加入适量蜂蜜、柠檬、姜片等调味品增加口感，也有助于提高免疫力。

　　在高考期间新冠“二阳”时，饮食方面要遵循科学、营养、清淡的原则，适当增加维生素、水分等的摄入。具体来看，李永进给出8个注意事项：

　　1.饮食清淡：避免过于油腻、味重、过辣等食物，应该选择清淡易消化的食物，如粥、面条、蒸蛋等。

　　2.增加膳食纤维：多摄入粗粮、蔬菜、水果等会使肠胃功能更好，帮助体内有害物质排出，有利于身体康复。

　　3.补充蛋白质：在饮食中摄入适量的蛋白质，可以促进机体修复和自身免疫功能恢复。鸡肉、鱼类、蛋类等都是不错的选择。

　　4.饮食多样化：要避免单一饮食习惯，应该保证饮食多样化，合理搭配食物。

　　5.勤饮水：无论是新冠感染还是隔离条件下，都应该保证充足的饮水量，多喝温水、淡盐水等，促进代谢。

　　6.避免刺激性食物：如烟、酒、咖啡、浓茶等，会刺激胃肠道，影响健康。

　　7.少吃高脂肪食物：油炸食品、奶油、肥肉等高脂食物会导致消化系统不适和体重增加，应该避免食用或少量摄入。

　　8.注意个人口感：虽然食物摄取方面要清淡易消化，但不要忽视个人口感需求，可以少量添加调味料，如蜂蜜、柠檬汁、姜片等。